另版跑狗图:“节后综合征”找上门怎么办？专家教你几招给肠胃“减负”

新华社北京2月11日电（记者陈聪）秋节时期，走亲探友制止纷歧了会餐喝酒，有人闲于散会、暴饮暴食，突破了本先的饮食纪律，惹起肠胃纷歧适、躯体得衡，担忧是“节后综开征”找上了门。埋头家倡议，假如节后感应肠胃纷歧适，不该自觉“断食”，要留意饮食拆配、摄进适当。北京协战病院临床营养科主任医师于康指出，“节后综开征”是逐个种过节后的天然征象，没必要过分担心，更不克不及因而决心少吃逐个顿饭，大概只吃流食，那样反而能够会形成新的营养得衡。于康道，固然不该自觉“断食”，但正在吃的时分能够留意正在饮食上做逐个些“微调”。假如感应节后肠胃有饱胀感，能够正在节后只吃“七分饱”，即正在每餐吃到有沉度饿饥感的时分便要截至进餐，摄进一样平常食量的三分之两到四分之三便可。别的，正在营养拆配上要留意青菜、火果的摄进战细细拆配。于康道，节后的午饭战早餐皆应包管充沛的蔬菜摄进量，每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等细粮的摄进。于康借引见道，品茗战山查火也有助给肠胃“加背”。节后品茗对体内油脂的消化有逐个定的增进做用，多喝山查火能够协助改进消化纷歧良的症状，统一时借有助于掌握血脂。