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捕鱼游戏:更重要的是指导饮食

时间:2020/11/20 8:51:51  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:还有一些不加糖的食物,比如我们吃的米饭和馒头,虽然吃起来不甜,但是里面的淀粉在消化后会变成葡萄糖,我们不能多吃。血糖指数是衡量食物血糖反应的指标。糖尿病患者要注意,但不能盲目地根据血糖指数来选择食物。它还取决于食物的血糖负荷和碳水化合物的总量。低血糖指数(GI)的食物对血糖波动的...
还有一些不加糖的食物,比如我们吃的米饭和馒头,虽然吃起来不甜,但是里面的淀粉在消化后会变成葡萄糖,我们不能多吃。血糖指数是衡量食物血糖反应的指标。糖尿病患者要注意,但不能盲目地根据血糖指数来选择食物。它还取决于食物的血糖负荷和碳水化合物的总量。

低血糖指数(GI)的食物对血糖波动的影响较小。一般建议糖尿病患者吃低gi食物。但这并不意味着那些高GI的水果就不能吃。它还取决于血糖负荷(GL),这是一个综合碳水化合物摄入量的质量和数量来评估膳食总血糖的影响的指标。更重要的是指导饮食。具有实际意义。

比如西瓜和苏打饼干的GI都是72,但是100克食物中的碳水化合物是完全不同的。苏打饼干每100克含有76克碳水化合物,它们的GL约为55,而100克西瓜含有碳水化合物。这种化合物大约有7克,它的GL大约有5克。两者之间的GL差异高达10倍。美国糖尿病协会认为糖尿病患者可以吃水果。在他们为糖尿病患者提供的饮食建议中,第一是多吃水果和蔬菜,最好吃各种颜色的水果和蔬菜,以丰富水果的多样性。

糖尿病人最好不要喝果汁。果汁通常会失去一些膳食纤维,血糖反应会比整个水果高。事实上,目前大部分关于苦瓜降血糖的研究都没有发现明显的差异,对于苦瓜是否能降血糖和治疗糖尿病还没有结论。对于糖尿病患者,最好严格按照医生的处方服药,控制血糖,饮食均衡,不要轻易相信网上流传的或民间流传的药物。

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